jak się

ok spoko dzieks chciałem sie upewnic jak to dokładnie wyglada

jak uslyuszycie w "uwadze" powiesil sie bo zle poradzil na forum to wiedzcie ze to ja

:)) jak ma się opcje to 2g/10kg masy ciała są fajną opcją ale minimum 1g/10kg mc o dobra opcja i na masie i na redukcji (na masie można odpuścić - zależy od podejścia)

do proszków tez się przekonuję bo raz lepsze i szybsze wchłanianie, dwa nie zalega na żołądku jak kilka dużych caps..

Najbardziej mi zależy na "urządzeniu do ćwiczenia nóg" (nie wiem jak to sie nazywa) :D

z tego co wiem , nie można dawać linków z allegro , a jeśli chodzi o ławkę ... osobiście polecam i posiadam tą ławke którą zaproponował KELTON .Świetny materiał , prasa do nóg idealna , dobre gąbki czy jak to sie tam nazywa :D Jeżeli zamierzasz kupić jakąś ławkę to tylko KELTON ' a lub Marbo .

Jeżeli chcesz kupić tą ławkę, którą dałeś na zdjęciu to odradzam. Fakt jest tania, ale nóg, ani rozpiętek na niej nie porobisz w dodatku telepota się jak byś uprawiał ..... x)

jak sam pisałeś jest duży wybór produktów - daj swoje przykłady to się coś wybierze omijaj dodatki roślinne, SPI, firmy krzak - to połowa sukcesu :))

być może za dużo też oczekujesz, ręce nie będą Ci drgały jak z strachu byś nie był w stanie ich opanować. Przeważnie są to delikatne drgania np dłoni itp, zupełnie inaczej pisze się np sms'a na clenie %-) temp ciała sprawdź.

Przykładowe plany oraz jak je układasz znajdziesz w postach podwieszonych. Jeśli coś wykombinujesz to wklej do sprawdzenia, skup się na podstawowych ćwiczeniach i nie kombinuj na tym etapie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 16:09:10

najpierw to weź się za odżywianie jak mówisz że masa ci nie idzie, a nie ktoś ci libol wcisnął i narzekasz, Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-22 21:52:40

też tak na początku myślałem żeby sobie wrzucić tam jakiś piecyk gazowy bo stawy by mi siadły na wiosne. Jeszcze pomyśle. Ale ogólnie przydałaby mi się zmiana dotychczasowego planu. Pamiętam jak rok temu na zime poszłem na trening. Tak pizgało na dworze że masakra! Ćwiczyłem chyba w 2 bluzach. Wziołem sobie wode w butelce ale po rozgrzewce i [...]

Dieta+trening+duze_ciezary+regeneracja .Duze ciezary, jesli takowymi dysponujesz to skup sie na podstawowych cwiczeniach jak martwy ciag,przysiady,wyciskania na klate oraz na bary,podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga w opadzie itd itp. Polacz w taki sposob aby wyszlo ci 3-4 dni treningowe w tygodniu. Kazde cwiczenie 5 serii po 5 ruchow. Jesli [...]

nigdy gainer i carbo nie bedzie lepsze od jedzenia. Co więcej po takim posiłku jak pójdzie spać 3/4 nocy katabolizm gwarantowany a w łeb się sam ***nij

sądzę że mogłem przesadzić z ciężarem bo kont był dobry i technika też :D Ale dzięki wielkie za porady i tak jak napisałeś że duży ciężar nie daje większej masy to się zgodzę tylko chciałem przetestować swoje możliwości i cóż mogłem to kontuzją przypłacić =/

moze to byc plesniawka jamy ustnej staraj sie myc jezyk specjalnymi sztoczekami plucz szalwia i rumiankiem jak nie pomorze zasuwaj do lekarza.

[...] 10 (przed treningiem) 75g płatków owsianych 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL tu daj ryz brazowy + mieso/ryba + ewentualne warzywa 12 (po treningu) 100g ryżu + ew. jakieś warzywka 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL tu tak - ryz bialy + chude mieso/chuda ryba i troche warzyw. Mass'a wypij odrazu po treningu 15 30-40g sera żółtego z [...]

Śnaidanie Serek homo wywal. Daj coś z węgli tutaj jeszcze, możesz dołożyć tłuszczu. po treningu daj jakieś mieso, warzywa dawaj wszędzie prócz w okołotreningowych. Mass xxl pij po siłce, a 30 minut po tym posiłek jedz. 30-40g sera żółtego z chlebem zwykłym To nie posiłek. Daj coś normalnego. Może być kasza/ryż/makaron... z jajkami/mięsem/rybą i [...]

No i wlasnie tak sie powinno stosowac "21" na maxymalne dopompowanie miesnia, i to bardzo rzadko, bo jak zauwazyles jest bardzo wyczerpujace, mysle ze 1 prawidlowo wykonana seria "21" na koniec treningu bicepsa wystarcza raz na kilka tygodni ;)

Liczysz sie z tym ze aptekara zadzwoni dolekarza i spyta czy przepisywal Ci saa?? zwlaszcza od niedawna takie akcje sa bardzo czeste. A juz jak Ci przepisuje o dentysta czy inny niewiele majacy wsponego z dopingiem lekarz to..